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医疗保健操
医疗保健操分为以下几个步骤：1， 游臂 2，转腰 3，甩臂 4，双摇臂 5，拍胸 6，叉跳 7，打背 8，单摇臂 9，甩...
十六式经络保健操
十六式经络保健操吸取了太极功、三浴功、回春经络操等保健操精华包括下面几个步骤：
1，叩击头部，2，膻中穴 3...
腰部康复保健操
腰部康复保健操主要分为以下几个步骤1，腰部移位，2，腰部侧, 3，腰部环绕，4，腰部屈伸，5，综合运动，6，转体伸展...
颈部保健操
颈部保健操共分为8节。一，双收擦颈 二，回头望月 三，与项争力 四，大鹏展翅 五，力托千斤 六，仰俯攀足 七，旋肩...
关节保健操
关节保健操主要分为以下几个步骤：预备式，一、劲部运动二，肩部运动 三、腕部运动 四，腰部运动 五，膝部运...
中老年人舞步操
中老年人舞步操是一种有氧健身操。它对中老年妇女有积极的健身作用 ,对中老年妇女的精神、心理及体形都有良好的影响...
广场健身操
这部广场健身操做起来 动作轻盈舒缓，在做的过程中不容易出现受伤情况，对老年人的关节活动很有利。也有助于舒络筋...
五行健康操
五行健康操十八式動作如下：.拍打天门 2.双龙吐珠 3.前摆後摇 4.开合虚掌 5.排山倒海 6.拍掌扩胸 7.龙飞凤舞 8.扭转...
抗癌健身法点步行走法
点步行走发由一步点行走发，二点步行走法，三点步行走法三部分组成。
其注意事项：1，一·二·三步...
抗乳癌保健操
这套乳房抗癌操绕肘运动，肩部运动，扩胸运动，摆拳扩胸运动，仰泳式挥臂，蝶泳式挥拳，左右臂前后方向挥拳，前臂交...